11月27日晚7点，由必赢中国官方网站研工部主办、必赢中国官方网站承办的“必赢中国官方网站第四届研究生学术科技节之‘拨开心理迷雾，携手快乐人生’系列讲座”在必赢中国官方网站大报告厅胜利开幕。必赢中国官方网站杰出的青年教师、神经心理学专家李杰老师，进行了题为“研究生的情绪管理”的讲座。

李杰老师首先深入浅出地探讨了情绪的定义。她指出情绪有三要素：主观体验，即个人内心的感受；生理唤醒，即内部的生理反应过程；外部表现，即外部反应，情绪表达。而情绪的类型可以分为原始情绪和成人复合情绪。喜、怒、哀、惧是最基本的情绪；成人复合情绪则是两种以上基本情绪的混合。关于情绪产生的机制，李老师为我们详细地介绍了沙赫特—辛格情绪理论，认为情绪的产生，先有内外部的刺激，人再对刺激进行评估，根据刺激对人的意义，才产生了情绪。李老师还详细介绍了遗传因素、人格特征、过去经验和认知观念这四个影响情绪产生的基本因素。

接下来，李老师通过询问同学们是否愿意选择负面情绪，引出了对情绪的作用的介绍。她指出情绪有适应功能和动机功能：正面情绪具有趋向作用，负面情绪具有回避作用，因此，适时适度的负面情绪也有其积极的作用。

讲到情绪管理，李老师首先界定了情商和情绪管理的概念。所谓情商，即情绪智力，也就是准确地觉察、评价和表达情绪的能力，理解情绪及情绪知识的能力，调节情绪以助情绪与智力的发展的能力和人际关系管理的能力。而所谓情绪管理，是指通过对自己情绪的察觉和调节以实现对自身情绪的把握的能力。李老师反复强调，情绪管理不是消除或者控制情绪，而是让其得以适度的表达。她教导我们要体验自我和他人的情绪，学会表达自己的情绪，尤其要学会控制自己的负性情绪。她指出，控制负性情绪首先要改变认识过程，在日常生活中养成积极思维的习惯，使自己的非理性信念变成理性信念，停止消极思维；其次，要以建设性方式应对负性情绪，例如迅速脱离刺激环境、停止自责和他责等；再次，要进行生理唤醒的干预；最后，则要养成健康的生活方式。

“我们无法消除负性情绪，但是可以减少负性情绪对我们的消极影响。”讲座接近尾声时，李老师用自己的心得体会与研究生共勉，博得了热烈的掌声。

必赢中国官方网站李文胡曼